Estudios realizados sobre el tema.

Las ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiempo necesario para descansar y continuar con su estilo de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.

Un estudio publicado por la revista Sleep analizó los hábitos a la hora de dormir de 1.741 hombres y mujeres y concluyó que quienes dormían menos de seis horas tenían un mayor riesgo de morir y tan solo después de una noche, presentaban pérdida de parte del tejido cerebral.

Detalló que las enfermedades cardiacas se incrementan de 9.5 a 21.9 por ciento cuando se padece insomnio crónico, lo mismo que la hipertensión que pasa de 18.7 por ciento a 43.1 por ciento.

Lo mismo ocurre con los problemas respiratorios que pasan de 5.7 por ciento sin insomnio a 24.8 por ciento cuando se tiene este problema y los dolores crónicos que llegan a incrementarse hasta 50.4 por ciento contra 18.2 por ciento cuando no se sufre este padecimiento.

Además, el insomnio incrementa el riesgo para padecer trastornos del estado de ánimo y ansiedad, disminuye la atención, aumenta la irritabilidad y es factor para generar riesgo de caídas que pueden causar fracturas y accidentes vehiculares y laborales.

Explicó que de acuerdo con una encuesta realizada en la ciudad de México, el 41.8 por ciento de las mujeres han padecido insomnio contra 25.7 por ciento de los hombres con este trastorno, debido a diversos factores como presión laboral, situación económica y problemas emocionales, entre otros

Desde luego están los consejos de alimentación sana, como evitar consumir sustancias estimulantes como el café, chocolate o refrescos, así como el alcohol, ya que esto ocasiona alteraciones en el sueño regular.

La especialista recomendó acudir a un especialista cuando el problema es crónico, es decir que se manifiesta durante más de 30 días, a fin de evitar automedicarse y recibir el tratamiento adecuado para no tener un trastorno severo.